最近，不少市民發(fā)現(xiàn)自己健身一段時(shí)間后體重并沒(méi)有隨之減少，都紛紛表示不知該如何瘦身。“健身要講究科學(xué)性和計(jì)劃性，還要持之以恒，尤其是希望通過(guò)健身達(dá)到瘦身目的的市民。”嘉年華健身會(huì)所私人教練謝振明說(shuō)到。

謝振明說(shuō)，最穩(wěn)健的減肥方法是在適當(dāng)控制膳食的同時(shí)，恰當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行 45 分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、變速跑、爬樓梯、爬行等，還可以進(jìn)行一些力量練習(xí)塑身，瘦腰腹。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，心肺功能允許的情況下進(jìn)行一些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，過(guò)量氧耗，同樣可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。

有不少需要減肥的市民詢問(wèn)哪些運(yùn)動(dòng)最減肥？“其實(shí)對(duì)于確實(shí)需要減肥的人來(lái)說(shuō)，最重要的并不是采用什么方法減肥，而是持之以恒。不管是哪種運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持，最終都會(huì)達(dá)到瘦身的目的。”謝振明說(shuō)，游泳是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，因?yàn)樗鼛缀鮿?dòng)用到全身的肌肉，燃燒的卡路里大約是 800 卡/小時(shí)。此外，快跑可以讓人感覺(jué)擺脫額外的體重感，舒緩壓力。每天堅(jiān)持30 分鐘，兩周后走路都會(huì)感到非常輕松，負(fù)重感都沒(méi)有了。但是有一點(diǎn)要注意，快跑時(shí)要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護(hù)到你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達(dá)到健康減肥的效果。“ 跑步燃燒的卡路里大約在600 卡/小時(shí)。”

隨著收入水平的提高和健康意識(shí)的增強(qiáng)，健身逐漸成為了都市白領(lǐng)日常生活的一部分。為了響應(yīng)全民健身的號(hào)召，讓更多健身愛(ài)好者體驗(yàn)到國(guó)際領(lǐng)先的健身課程，嘉年華健身會(huì)所將在本月25 日在會(huì)所舉辦百人大團(tuán)購(gòu)優(yōu)惠活動(dòng)，前100 名辦卡可以參與現(xiàn)場(chǎng)大抽獎(jiǎng)活動(dòng)。

“為了讓更多的市民加入健身、愛(ài)上健身，在本月25 日前會(huì)所將免費(fèi)發(fā)放100 張健身卡，市民預(yù)約登記，憑身份證領(lǐng)取。”嘉年華健身會(huì)所朱經(jīng)理說(shuō)到。感興趣的市民不妨致電18318369680 咨詢，在嘉年華健身會(huì)所開啟全新健身模式吧。

本報(bào)記者 戴昉