兩步測出體內(nèi)是否有濕氣
本報訊 據(jù)健康時報消息,濕邪是中醫(yī)里很常見的致病因素,它的形成有外部環(huán)境和人體內(nèi)部原因。比如雨水節(jié)氣后濕度增大,這樣的氣候下我們?nèi)梭w最直接的感覺就是熱和濕,這是濕邪形成的外因。人體濕邪形成的內(nèi)部因素也有很多,如過量飲水,運動量不足,喜歡吃肥甘厚味等,這導(dǎo)致體內(nèi)脾胃運化失常,就產(chǎn)生了內(nèi)濕。北京中醫(yī)醫(yī)院呼吸科主治醫(yī)師孟廣表示,大家可以通過一些小方法來辨識“濕氣”,從而調(diào)整生活習慣,防患疾病。
因此,辨識“濕邪”的第一個方法就是自我感覺。比如即使您睡眠時間很充分了,但起床后還總覺得很困倦、乏力、覺得頭沉、打不起精神,或是覺得身上有東西在裹著,懶得動彈,那么,就要懷疑身體里是不是有濕氣了。中醫(yī)里講“濕重如裹”,就很準確地形容了濕氣重的癥狀,這就好像穿著一件洗過沒干的衣服一樣,很不舒服。
第二個方法是觀察大便。如果每次排大便都黏膩不爽快,沖馬桶總沖不干凈,總有一些黏在馬桶壁上,那么也說明體內(nèi)可能有濕。
那么該如何除濕呢?湖南中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院內(nèi)科主任毛以林建議,用以下方法可除去身體濁重濕氣,恢復(fù)神清氣爽。
勤運動。少動、飲食不節(jié)制及壓力大,造成濕留體內(nèi)。運動可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運作,加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
運用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材,也可去濕。運用植物香氣來對抗感染病,是老祖宗的智慧,如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌,防止感染疾病;蛟诙宋鐣r節(jié),家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉,取下后用來沐浴,也可消毒殺菌。
避免潮濕的環(huán)境。日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中,尤其對濕氣敏感的人,更應(yīng)留心,如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、水分攝取要適量等。
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