初春護(hù)肝 首選“四君子”
本報(bào)訊 據(jù)生命時(shí)報(bào)消息,春回大地,陽氣升發(fā),蟄伏一冬的身體開始躍躍欲試。中醫(yī)認(rèn)為,肝屬木,應(yīng)于春季。因此,春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。有4 種食物護(hù)肝功效突出,最適宜在春天吃。
韭菜。李時(shí)珍把韭菜描述為 “肝之菜”,就是因?yàn)楦沃魃l(fā),而韭菜是溫性食物,能起到助肝升發(fā)的作用。
豆苗。豆苗有清肝明目的食療功效,它含有大量的鎂以及葉綠素,有助于排出體內(nèi)毒素,保護(hù)肝臟。小米。包括小米在內(nèi)的谷物是護(hù)肝的佳選,因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì)、維生素E和B族維生素。其中,B 族維生素就像體內(nèi)的“油庫”,它能加速物質(zhì)代謝,讓它們轉(zhuǎn)化成能量,不僅能給肝臟“加油”,還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性,進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。
西蘭花。西蘭花有護(hù)肝的特性,其中含有的植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚,能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。
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