看看日本人的“0.8生活學(xué)”
如今的人們總是一副向前沖的樣子:為了不遲到,走路向前沖;為了趕時(shí)間,在快餐店里狼吞虎咽……腦海里似乎有個(gè)“緊箍咒”:“快一點(diǎn),再快一點(diǎn)!”
中國(guó)有句俗語(yǔ),叫“人活八分飽,花開(kāi)九分艷”。就是說(shuō),凡事不要做得太滿,要為自己留點(diǎn)兒空間。這與時(shí)下臺(tái)灣地區(qū)和日本流行的“0.8生活學(xué)”有異曲同工之妙。
健康的心臟,每0.8秒跳動(dòng)一次,是人體循環(huán)的最佳狀態(tài)。“0.8生活學(xué)”的概念是日本針對(duì)現(xiàn)今快節(jié)奏生活提出的新理念,倡導(dǎo)不必每件事都做到十成滿,盡80%的力氣就好了,剩下20%的力氣權(quán)當(dāng)回旋的余地和養(yǎng)精蓄銳的本錢,其口號(hào)是:生活需要沖,更需要緩沖。
具體內(nèi)容如下:
飲食:主張人們吃的東西做到八分就好,烹調(diào)時(shí)用八分油、八分鹽,吃到八分飽。
工作:首先,我們要對(duì)所從事的工作抱有積極樂(lè)觀的態(tài)度。只有熱愛(ài)才能投入、沉浸到工作中并獲得幸福感。其次,“工作”要求我們做事要有極強(qiáng)的計(jì)劃性。計(jì)劃明確可以避免很多重復(fù)性的工作。最后,工作時(shí)勞逸結(jié)合,隨時(shí)放松大腦。每當(dāng)連續(xù)工作兩小時(shí)以上,就要停下來(lái)休息一會(huì)兒,可以簡(jiǎn)單地鍛煉一下手臂,使緊張的肌肉得到放松。
休閑:很多人的休閑方式是眾人一起出去狂歡,其實(shí)這種大肆宣泄的休閑方式并不利于健康?梢赃x擇約上幾個(gè)親友到茶藝館聊聊天,或躺在椅子上看看書(shū);釣釣魚(yú)、體驗(yàn)采摘等農(nóng)家之樂(lè)。放緩自己的生活節(jié)奏,讓身心一同得到放松,這才是“休閑”的核心所在。
愛(ài)情:不必費(fèi)盡心思地去討好愛(ài)人,留下兩成空間給自己,懂得愛(ài)自己,才能讓對(duì)方更愛(ài)你。
交往:為他人留點(diǎn)兒空白,遇事讓三分,自己就會(huì)多一份愛(ài)心,為他人留下三分寬恕,人際關(guān)系就不會(huì)緊張,凡事能為他人留下設(shè)想的空白。不要忘記,你留給他人的空白,也是給自己留下的出路。人生舞臺(tái),風(fēng)云變幻,若是你沒(méi)有堅(jiān)忍的心智,沒(méi)有寬仁的心懷,就無(wú)法與他人和睦相處。
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其實(shí),“0.8生活學(xué)”在我國(guó)健康教育專家中也屢被提及,只是并沒(méi)有給這樣的生活方式享有專用的學(xué)術(shù)名稱。
完美主義者易得肺病
事實(shí)上,凡是得肺病的人,他的性格一定有求完美的傾向。凡是完美主義者,對(duì)別人要求完美、對(duì)自個(gè)兒要求也特高,他把氣機(jī)全都用在完美上面,特別容易得肺病?偠灾痪湓,活在世上,不要太“在意”,尤其不要太在意別人說(shuō)什么,自己要對(duì)自己的生活有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。 像我們?cè)诔鞘欣锏娜耍f(shuō)句實(shí)話,吃什么喝什么都差不多,人要活著,一天三頓吃飽了就不會(huì)被餓死,所以這些都是均等的,唯獨(dú)不均等的就是你是否有一個(gè)寬廣的胸懷。
像心臟一樣去工作
眾所周知,心臟重量不到人體重量的0.5%,但它卻擔(dān)負(fù)著人體全身血液循環(huán)供給的重任;蛟S你認(rèn)為,心臟的工作量這么大,它一定是永不停息、不知疲倦地工作,其實(shí)心臟的工作很有智慧。正常人心率約為70次/分,即每次心跳為0.9秒,其中收縮期(工作)為0.3秒,舒張期(休息)為0.6秒,即1/3時(shí)間工作,2/3時(shí)間休息,相當(dāng)于我們的8小時(shí)工作制。到了夜間入睡,心跳變慢為50次/分,這時(shí)心跳為1.2秒,收縮期還是0.3秒,舒張期變成0.9秒,也就是1/4時(shí)間工作,3/4時(shí)間休息,相當(dāng)于我們的6小時(shí)工作制?梢(jiàn),心臟是多么善于合理安排自己的工作和休息時(shí)間。但在現(xiàn)實(shí)生活中,又有多少人能做到這一點(diǎn)呢?
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