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晨練后別睡回籠覺 不利心肺功能恢復

本報訊 據(jù)中老年時報消息,很多老年朋友喜歡早起晨練,許多人認為晨練有益于健康,因此每天都會早早起床。但起床太早了運動過后又容易感到疲勞,不少老年朋友回家后又去睡個“回籠覺”。事實上晨練后出現(xiàn)疲勞是一種正,F(xiàn)象,睡回籠覺這種做法不利于新陳代謝。

在鍛煉過程中,肌肉骨骼活動加速,機體為使運動系統(tǒng)各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供給,血液循環(huán)也會隨之相應(yīng)加速。如果晨練后立刻上床休息,很快由運動狀態(tài)轉(zhuǎn)為相對靜止狀態(tài),將使含有大量代謝廢物,如乳酸和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)、皮膚等組織中,回心血量減少,導致心、腦、肝、腎等器官缺血缺氧,對心肺功能恢復不利。

晨練后立刻休息,也可能讓人出現(xiàn)精神恍惚、四肢酸痛的現(xiàn)象。

 



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